• un HIIT pour les enfants

    HIIT est l’acronyme anglophone pour "high intensity interval training", autrement dit, c'est un enchaînement d'exercices réalisés à une haute intensité (à fond quoi ;) ) sur un temps donné (ici 7 min), découpé en intervalles avec pauses. 

    J'ai demandé aux élèves la définition du mot "intensif" au début de la leçon... ils n'ont pas su me donner une réponse correcte... 

    A la fin de l'activité, je leur ai dit: "ce circuit était INTENSIF". Ils ont tout de suite saisi le sens de ce mot.  :) 

    Vous pouvez varier le temps et les pauses des intervalles.

    J'ai opté pour 45 sec on (travail) / 15 secondes off (pause).

    J'utilise une application d'androïd qui s'appelle HIIT Interval training timer. Vous en trouverez toutes sortes similaires sur google play, j'imagine qu'il y en a aussi sur apple store.

     

    P.S. C'est un très bon entraînement pour les adultes aussi !!! cool

     

    un HIIT pour les enfants

    un HIIT pour les enfants

    Télécharger « hiit pour enfants.pdf »

    Pin It

  • Commentaires

    4
    Aude G
    Samedi 13 Avril à 22:11
    Je trouve l'idée vraiment sympa, merci pour ce partage :-) A quel moment fais-tu cela dans la journée? En rituel ou en cas de besoin?
      • Mardi 16 Avril à 11:22

        ce n'est pas adapté pour être fait en classe entre deux leçons... ça n'a l'air de rien comme ça, mais c'est un entraînement à part entière ! Les enfants sont crevés à la fin ;) !! c'est hyper intensif 

      • Mardi 16 Avril à 11:21

        durant les leçons d'EPS ;) 

    3
    Carine
    Jeudi 28 Mars à 07:47

    C'est génial ! Merci pour le partage :) 

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :